Sakit Belakang: Punca dan Simptom Mengikut Kawasan Sakit

Sebagai seorang doktor yang sering menangani pesakit dengan masalah sakit belakang atau sakit tulang belakang, saya ingin berkongsi sedikit pengetahuan mengenai punca dan simptom sakit belakang yang biasa berlaku.

Sakit belakang bukan sahaja masalah fizikal, tetapi ia juga boleh mengganggu kehidupan harian, menyebabkan ketidakselesaan yang berpanjangan.

Sakit tulang belakang biasanya disebabkan otot atau saraf yang ditekan. Dan bukan pada tulang belakang tu (jarang berlaku).

Ia boleh dialami di pelbagai bahagian tulang belakang, dan setiap kawasan mempunyai punca serta simptom yang berbeza.

Mari saya ceritakan lebih mendalam mengenai sakit belakang berdasarkan bahagian-bahagian tulang belakang utama: leher (cervical spine), tengah (thoracic spine), dan bawah (lumbar spine).

Sakit Belakang Bahagian Atas (Leher – Cervical Spine)

Ramai pesakit datang dengan keluhan sakit leher yang berlarutan. Punca utama bagi masalah ini adalah postur yang tidak betul.

Jika anda sering bekerja lama di hadapan komputer atau menggunakan telefon dengan posisi yang tidak ergonomik, ia boleh memberi tekanan kepada leher dan menyebabkan ketegangan otot.

Selain itu, kecederaan leher seperti yang sering terjadi selepas kemalangan atau jatuh juga boleh menyebabkan masalah pada kawasan ini.

Herniasi cakera serviks yang berlaku apabila cakera di antara vertebra leher tergelincir atau pecah, juga merupakan punca biasa bagi sakit leher.

Simptom-simptom yang biasa saya temui termasuklah rasa sakit yang boleh merebak ke bahu dan lengan.

Pesakit juga sering mengadu mengalami sakit kepala yang bermula dari leher, kesukaran untuk memusingkan kepala, serta kebas atau kesemutan di tangan.

Baca: Cara Hilangkan Sakit Belakang Segera

Cara Atasi Sakit Belakang Leher (Cervical Spine)

• Terapi fizikal: Berjumpa ahli fisioterapi untuk latihan yang dapat membantu memperbaiki mobiliti dan kekuatan leher.

• Perbaiki postur badan: Pastikan posisi duduk atau berdiri sentiasa tegak, terutama ketika bekerja di hadapan komputer.

• Senaman regangan: Lakukan senaman regangan leher secara berkala untuk mengurangkan ketegangan otot.

• Penggunaan bantal yang betul: Gunakan bantal yang menyokong leher dengan baik semasa tidur.

• Panas atau sejuk: Gunakan pad pemanas atau ais untuk mengurangkan rasa sakit dan radang.

Sakit Belakang Bahagian Tengah (Thoracic Spine)

Kawasan tengah tulang belakang, atau thoracic spine, adalah kawasan yang sering dibiarkan, “takpe esok hilang la tu”. Namun, saya mendapati bahawa masalah di kawasan ini boleh menjadi sangat membimbangkan.

Postur badan yang lemah, terutamanya apabila seseorang membongkok terlalu lama atau tidak menjaga tulang belakang ketika duduk, boleh menyebabkan tekanan pada tulang belakang tengah.

Sakit belakang boleh muncul terutama dalam salah pemilihan tilam.

Selain itu, kecederaan atau trauma akibat kemalangan atau jatuh juga boleh mempengaruhi kawasan thoracic. Kadang-kadang, masalah seperti scoliosis atau kelengkungan abnormal pada tulang belakang juga boleh menyumbang kepada sakit belakang di kawasan ini.

Simptom yang biasanya dilaporkan termasuk kesakitan yang berterusan di tengah belakang, terutamanya ketika menarik nafas dalam. Ada juga pesakit yang mengalami rasa kaku pada tulang belakang tengah dan kelemahan otot di kawasan dada.

Dalam sesetengah kes yang lebih serius, ia boleh menjejaskan pernafasan, memandangkan tulang belakang ini berdekatan dengan saluran pernafasan.

Atasi Sakit Tengah Belakang (Thoracic Spine)

• Kurangkan stres: Amalkan teknik relaksasi untuk mengurangkan ketegangan pada otot belakang, seperti meditasi atau yoga.

• Perbaiki postur duduk: Pastikan kedudukan duduk sentiasa dalam posisi yang baik untuk mengurangkan beban pada tulang belakang.

• Senaman penguatan: Fokuskan kepada senaman yang menguatkan otot punggung dan perut untuk menyokong tulang belakang.

• Pemanasan badan: Lakukan regangan dan pemanasan sebelum aktiviti fizikal untuk mengelakkan kecederaan.

• Penggunaan tilam yang sesuai: Gunakan tilam yang memberikan sokongan kepada badan, mengurangkan tekanan pada bahagian belakang.

Sakit Belakang Bahagian Bawah (Lumbar Spine)

Bahagian bawah tulang belakang, atau lumbar spine, adalah kawasan yang paling banyak mengganggu kehidupan harian.

Ramai pesakit datang dengan masalah sakit belakang yang teruk di kawasan ini. Ketegangan otot adalah punca utama, terutamanya jika seseorang mengangkat objek berat dengan teknik yang salah.

Antara punca lain adalah terlalu lama duduk di meja kerja yang tidak ergomics.

Hernia cakera lumbar juga merupakan masalah biasa di kawasan ini, yang berlaku apabila cakera di antara vertebra tergelincir dan menekan saraf sciatic, menyebabkan rasa sakit yang tajam dan merebak ke kaki.

Obesiti juga boleh memberi tekanan tambahan pada tulang belakang, menyebabkan sakit yang lebih teruk di kawasan lumbar. Penuaan turut menyumbang kepada masalah ini, kerana cakera tulang belakang semakin menipis dan kehilangan daya sokong.

Simptom yang sering saya dengar daripada pesakit termasuk sakit yang tajam atau berdenyut di bahagian bawah belakang, serta kesakitan yang merebak ke kaki, yang dikenali sebagai sciatica.

Pesakit juga sering mengalami rasa kebas atau kelemahan pada kaki atau jari kaki mereka.

Atasi Sakit Bawah Belakang (Lumbar Spine)

• Berjumpa doktor atau fisioterapis: Jika sakit berlarutan, dapatkan nasihat profesional untuk rawatan tulang belakang seperti terapi fizikal atau pengurusan kesakitan.

• Senaman penguatan punggung: Fokus pada senaman yang menguatkan otot punggung, perut, dan pinggul.

• Elakkan mengangkat objek berat: Jika perlu mengangkat benda berat, pastikan teknik yang betul digunakan (lutut dibengkokkan dan bukan punggung).

• Sediakan ruang kerja ergonomik: Sesuaikan meja dan kerusi kerja untuk mengurangkan tekanan pada tulang belakang. Cubalah berjalan setiap 1 jam bekerja.

• Penggunaan terapi panas dan sejuk: Terapi panas atau sejuk dapat membantu mengurangkan keradangan dan melegakan ketegangan otot.

• Tidur dengan betul: Pastikan tidur pada posisi yang baik dengan sokongan yang betul untuk tulang belakang.

Bila Perlu Berjumpa Doktor?

Sakit belakang memang perkara biasa, tetapi apabila simptom menjadi semakin teruk atau jika ia disertai dengan gejala seperti hilang kawalan kencing atau buang air besar, kebas yang teruk, atau sakit berpanjangan lebih dari beberapa minggu, saya galakkan agar anda berjumpa pakar dengan segera.

Diagnosis awal adalah penting bagi mencegah komplikasi yang lebih serius dan untuk memulakan rawatan yang sesuai.

Kesimpulan

Sebagai seorang doktor, saya sering mengingatkan pesakit tentang pentingnya gaya hidup sihat dan postur yang betul untuk mencegah sakit belakang.

Dengan memahami punca dan simptom sakit belakang berdasarkan kawasan tulang belakang yang terjejas, kita boleh mengambil langkah-langkah awal untuk menangani masalah ini.

Jika anda mengalami sakit belakang yang berterusan atau semakin teruk, jangan ragu untuk mendapatkan rawatan profesional agar kesihatan tulang belakang anda terjaga.