Kemas Kini: Ogos 2026 | Dr. Asyraf, Poliklinik AmalMedik
Kalau anda mula rasa sakit setiap kali nak angkat tangan, pakai baju, atau capai barang di rak atas, anda tidak keseorangan. Di Poliklinik AmalMedik, kami rawat pesakit sakit bahu dari seluruh KL dan Selangor setiap minggu, dan kebanyakannya boleh dirawat tanpa pembedahan.
Table of Contents
Sakit bahu ialah rasa sakit, kaku atau lemah pada sendi bahu yang selalunya berpunca daripada frozen shoulder, kecederaan tendon rotator cuff, keradangan, atau saraf leher yang terhimpit. Kebanyakan kes bertambah baik dengan fisioterapi dan rawatan yang betul, tetapi jika bahu anda semakin kaku, sakit pada waktu malam, atau lemah secara mendadak, itu tandanya anda patut jumpa doktor.
Apa Punca Sakit Bahu?
Bahu ialah sendi yang paling luas pergerakannya dalam badan anda. Kelebihan itu juga menjadikannya mudah cedera dan tidak stabil. Punca sakit bahu berbeza mengikut umur, pekerjaan dan sejarah kesihatan, jadi mengenal pasti punca sebenar adalah langkah pertama rawatan yang berkesan.
Frozen Shoulder (Bahu Beku)
Frozen shoulder atau adhesive capsulitis berlaku apabila lapisan selaput sendi bahu menebal dan mengetat, menyebabkan bahu semakin kaku dan sakit. Ia paling kerap menyerang individu berusia 40 hingga 70 tahun, dan lebih biasa pada wanita.
Pesakit kencing manis berisiko tinggi. Kajian menunjukkan risiko frozen shoulder pada pesakit diabetes adalah 2 hingga 4 kali ganda lebih tinggi berbanding orang biasa. Jika anda ada diabetes dan bahu mula kaku, jangan pandang ringan.
Kecederaan Rotator Cuff
Rotator cuff ialah kumpulan tendon dan otot yang menstabilkan sendi bahu. Tendon ini boleh mengalami keradangan (tendonitis), terkoyak sebahagian, atau terkoyak sepenuhnya akibat kecederaan, penggunaan berulang, atau keausan usia. Ini adalah salah satu punca sakit bahu yang paling kerap kami jumpa, terutama pada mereka yang kerja mengangkat berat atau bersukan.
Bursitis dan Tendonitis
Di dalam bahu terdapat kantung kecil berisi cecair yang dipanggil bursa, yang membantu pergerakan menjadi lancar. Bila bursa ini meradang (bursitis), atau tendon di sekelilingnya membengkak, setiap pergerakan angkat tangan akan terasa sakit dan terhad.
Saraf Leher Terhimpit
Kadangkala punca sakit bahu bukan pada bahu langsung. Saraf yang terhimpit di leher boleh menjalarkan sakit ke bahu dan lengan, disertai kebas atau kesemutan. Ramai pesakit datang menyangka masalahnya pada bahu, sedangkan puncanya di tulang leher. Kami terangkan lebih lanjut dalam panduan sakit leher.
Arthritis dan Keausan Sendi
Osteoartritis dan radang sendi seperti rheumatoid arthritis boleh menghakis rawan pada sendi bahu, menyebabkan sakit kronik dan bunyi geseran bila bahu digerakkan. Ini lebih biasa pada golongan berusia. Anda boleh baca lebih lanjut mengenai sakit sendi dan puncanya.
Postur dan Kecederaan Sukan
Postur bahu yang membongkok, mengangkat beban dengan teknik salah, atau kecederaan sukan seperti terjatuh boleh meregang atau mencederakan otot dan ligamen bahu secara mengejut.
Frozen shoulder lebih kerap berlaku pada pesakit kencing manis, dan kadangkala ia antara tanda awal gula darah tidak terkawal. Sakit bahu juga boleh berpunca dari leher. Jika sakit menjalar ke lengan bersama kebas, saraf di leher mungkin terhimpit akibat slip disc.
Jenis dan Simptom Sakit Bahu Yang Perlu Anda Kenali
Sakit bahu bukan satu jenis sahaja. Mengenali corak simptom membantu kami mengesan punca sebenar.
Simptom biasa termasuk sakit bila mengangkat tangan ke atas atau ke belakang, bahu yang semakin kaku dan susah dipusing, sakit yang bertambah teruk pada waktu malam sehingga mengganggu tidur, dan rasa lemah bila mengangkat barang.
Untuk frozen shoulder, kekakuan berkembang secara berperingkat. Mula-mula sakit tanpa banyak kekakuan, kemudian bahu menjadi semakin beku, dan akhirnya berangsur pulih. Proses penuh boleh mengambil masa beberapa bulan hingga lebih setahun.
Bila saraf terlibat, anda mungkin rasa sakit menjalar dari leher ke bahu dan lengan, disertai kebas atau kesemutan pada jari. Dalam kes ini, mengubati bahu sahaja tidak akan menyelesaikan masalah.
Sakit Bahu Sebelah Kiri atau Kanan
Kebanyakan sakit bahu sebelah kiri atau kanan berpunca daripada masalah otot, tendon atau sendi pada bahu itu sendiri. Namun, sakit bahu kiri yang datang mengejut disertai sesak nafas, berpeluh sejuk, atau sakit dada perlu dianggap kecemasan, kerana ia boleh menjadi tanda masalah jantung. Dalam keadaan itu, dapatkan bantuan perubatan segera.
Tanda Bahaya: Bila Perlu Jumpa Doktor
Kebanyakan sakit bahu tidak berbahaya dan boleh pulih dengan rawatan. Tetapi ada beberapa tanda yang bermaksud anda tidak patut menunggu.
Dapatkan pemeriksaan doktor jika bahu anda lemah secara mendadak dan tidak mampu diangkat, sakit yang teruk selepas jatuh atau kemalangan, bahu kelihatan berubah bentuk atau tersasar, kebas yang merebak ke lengan dan tangan, atau demam disertai bengkak dan kemerahan pada sendi bahu.
Selain itu, jika sakit bahu biasa anda tidak bertambah baik selepas dua hingga tiga minggu, atau ia semakin mengganggu tidur dan kerja harian, itu sudah cukup alasan untuk berjumpa doktor pengurusan sakit.
Rawatan Sakit Bahu Tanpa Pembedahan
Berita baiknya, majoriti sakit bahu tidak memerlukan pembedahan. Di Poliklinik AmalMedik, pendekatan kami ialah pengurusan sakit intervensi yang menyasarkan punca sebenar, bukan sekadar melegakan simptom sementara.
Langkah Awal di Rumah
Untuk sakit bahu ringan, rehatkan bahu daripada aktiviti yang mencetuskan sakit tetapi jangan biarkan langsung tidak bergerak, kerana bahu yang tidak digerakkan berisiko menjadi lebih kaku. Tuaman ais pada bahu selama 15 minit beberapa kali sehari untuk mengurangkan keradangan, dan cuba senaman regangan lembut dalam julat yang tidak menyakitkan.
Ubat dan Fisioterapi
Ubat anti-radang seperti NSAID membantu mengurangkan sakit dan bengkak dalam fasa awal. Fisioterapi pula penting untuk memulihkan julat pergerakan dan menguatkan otot sekeliling bahu, terutama untuk frozen shoulder dan kecederaan rotator cuff. Kebanyakan pesakit memerlukan beberapa sesi berterusan untuk hasil yang baik.
Rawatan Intervensi
Bila sakit berlarutan atau kekakuan teruk, kami menawarkan pilihan rawatan yang lebih menyasar. Ini termasuk suntikan kortikosteroid untuk melegakan keradangan pada frozen shoulder dan bursitis, suntikan hydrodilatation untuk melonggarkan selaput sendi yang mengetat, dan terapi lain seperti suntikan PRP untuk membantu pemulihan tendon. Doktor akan menilai jenis dan peringkat masalah bahu anda sebelum mencadangkan rawatan yang paling sesuai.
Pembedahan hanya dipertimbangkan untuk kes yang teruk, seperti koyakan rotator cuff yang besar atau frozen shoulder yang tidak bertindak balas dengan rawatan lain. Bagi kebanyakan pesakit, kombinasi fisioterapi dan rawatan intervensi sudah cukup untuk memulihkan pergerakan bahu.
Cara Mencegah Sakit Bahu Berulang
Selepas bahu pulih, menjaganya penting supaya masalah tidak kembali. Kekalkan postur yang baik semasa duduk dan bekerja, elakkan mengangkat beban berat dengan teknik yang salah, dan lakukan senaman menguatkan bahu secara berkala.
Jika anda ada diabetes, mengawal paras gula dengan baik boleh mengurangkan risiko frozen shoulder. Panaskan badan sebelum bersukan, dan jangan abaikan sakit bahu ringan yang berlarutan, kerana rawatan awal selalunya lebih mudah dan cepat.
Baca juga:
Soalan Lazim (FAQ)
Berapa lama sakit bahu frozen shoulder akan pulih?
Frozen shoulder biasanya mengambil masa tiga hingga dua belas bulan untuk pulih sepenuhnya, bergantung pada peringkat dan rawatan. Dengan fisioterapi dan rawatan intervensi yang betul, tempoh pemulihan dan kekakuan boleh dikurangkan dengan ketara.
Kenapa sakit bahu saya lebih teruk pada waktu malam?
Sakit bahu sering bertambah teruk pada waktu malam kerana tiada pergerakan yang mengalihkan tumpuan, dan berbaring pada bahu yang cedera menekan sendi. Ini biasa pada frozen shoulder, bursitis dan masalah rotator cuff.
Adakah sakit bahu memerlukan pembedahan?
Kebanyakan sakit bahu tidak memerlukan pembedahan. Fisioterapi, ubat dan suntikan intervensi cukup untuk majoriti kes. Pembedahan hanya dipertimbangkan untuk koyakan besar atau kes yang tidak bertindak balas dengan rawatan lain.
Bolehkah saya bersenam dengan sakit bahu?
Senaman regangan lembut dalam julat yang tidak menyakitkan biasanya digalakkan untuk elak bahu menjadi kaku. Namun elakkan angkat berat atau pergerakan mengejut sehingga dinilai doktor, kerana ia boleh memburukkan kecederaan.
Sakit bahu sebelah kiri, adakah tanda sakit jantung?
Kebanyakan sakit bahu kiri berpunca daripada masalah otot atau sendi. Tetapi jika ia datang mengejut dengan sesak nafas, sakit dada atau peluh sejuk, dapatkan bantuan perubatan segera kerana ia boleh menjadi tanda masalah jantung.
Kesimpulan
Sakit bahu memang mengganggu, dari susah pakai baju sampai terjaga tengah malam. Tetapi ia jarang serius dan majoriti kes boleh dirawat tanpa pembedahan. Kunci utama ialah mengenal pasti punca sebenar, sama ada frozen shoulder, rotator cuff, atau saraf leher, dan memulakan rawatan yang tepat lebih awal.
Kalau bahu anda sudah kaku lebih dua minggu, sakit sehingga mengganggu tidur, atau mula rasa lemah bila mengangkat tangan, jangan tunggu ia bertambah teruk. Poliklinik AmalMedik mempunyai 14 cawangan di seluruh KL dan Selangor dengan doktor pengurusan sakit yang berpengalaman merawat masalah bahu dan sendi. Tempah temujanji dengan kami hari ini untuk pemeriksaan dan pelan rawatan yang sesuai untuk anda.
Artikel ini disunting oleh Dr Muhammad Asyraf Zubir Albakri, MD, RMSK. Beliau merupakan trainer Muskuloskeletal (MSK) di bawah IPIN dan Poliklinik Amalmedik. Minat beliau tertumpu pada rawatan kesakitan dan intervensi berpandukan ultrasound, dengan matlamat membantu pesakit kembali bergerak aktif dan menjalani kehidupan dengan lebih baik.
