Kalau anda rasa sakit di siku setiap kali menggenggam objek, mengangkat cawan kopi, atau memusing tombol pintu, ia mungkin bukan sekadar keletihan otot biasa. Di Poliklinik AmalMedik, kami rawat pesakit sakit siku dari seluruh KL dan Selangor, dan kebanyakannya bukan pemain tenis atau golf, cuma orang biasa yang tangannya bekerja berulang setiap hari.
Table of Contents
Sakit siku selalunya berpunca daripada tennis elbow atau golfer’s elbow, iaitu keradangan tendon akibat penggunaan berlebihan pada lengan dan pergelangan tangan. Kedua-dua keadaan ini boleh berlaku pada sesiapa sahaja yang kerap mengulang pergerakan menggenggam atau memusing tangan, bukan terhad kepada atlet, dan kebanyakan kes bertambah baik dengan fisioterapi tanpa perlu pembedahan.
Tennis Elbow vs Golfer’s Elbow: Apa Bezanya?
Ramai pesakit keliru antara dua keadaan ini kerana simptomnya hampir sama, cuma lokasi sakit yang berbeza.
Tennis Elbow (Lateral Epicondylitis)
Tennis elbow ialah keradangan tendon pada bahagian luar siku, tempat otot lengan bawah melekat ke tulang siku. Sakit biasanya bertambah teruk bila anda menggenggam objek, mengangkat barang, memutar tombol pintu, atau berjabat tangan. Walaupun dinamakan sempena tenis, kebanyakan pesakit kami tidak pernah bermain tenis, sebaliknya mereka yang kerap menggunakan tangan secara berulang seperti tukang, jurutaip, atau suri rumah.
Golfer’s Elbow (Medial Epicondylitis)
Golfer’s elbow pula melibatkan keradangan tendon pada bahagian dalam siku. Sakit boleh menjalar ke lengan bawah atau pergelangan tangan, dan bertambah teruk bila mengangkat, menggenggam, melontar, atau membengkokkan pergelangan tangan secara berulang.
Punca Sakit Siku
Kedua-dua tennis elbow dan golfer’s elbow ialah kecederaan akibat penggunaan berlebihan (overuse injury). Punca yang paling kerap termasuk pergerakan berulang seperti menaip, menggunakan tetikus komputer sepanjang hari, kerja tangan seperti tukang kayu atau tukang paip, sukan raket seperti tenis dan badminton, atau aktiviti harian seperti mengangkat anak atau membawa beg berat secara berulang.
Faktor risiko lain termasuk teknik yang salah semasa bersukan atau bekerja, otot lengan yang lemah, dan usia pertengahan, kerana tendon menjadi kurang elastik dan lebih mudah cedera dengan bertambahnya usia.
Pergerakan berulang yang sama juga menjadi punca masalah tendon di tangan, seperti jari terkunci. Baca tentang sakit jari jika anda turut rasa kaku atau sakit pada jari. Bagi pemain badminton, tenis atau golf, rawatan kecederaan sukan kami boleh membantu anda kembali bermain tanpa sakit berulang.
Simptom Yang Perlu Anda Kenali
Simptom biasa termasuk sakit atau rasa terbakar pada bahagian luar atau dalam siku, kelemahan genggaman tangan, sakit yang bertambah teruk bila menggenggam atau mengangkat objek, dan kadangkala rasa mencucuk yang menjalar ke lengan bawah.
Sakit biasanya berkembang secara beransur-ansur, bukan mengejut. Pada peringkat awal, ia mungkin hanya terasa selepas aktiviti tertentu, tetapi jika dibiarkan, sakit boleh berlaku walaupun semasa aktiviti ringan seperti menggenggam cawan atau membuka botol.
Tanda Bahaya: Bila Perlu Jumpa Doktor
Kebanyakan sakit siku tidak berbahaya dan boleh reda dengan rawatan konservatif. Namun ada tanda yang bermaksud anda perlu penilaian doktor dengan segera.
Dapatkan pemeriksaan jika siku bengkak dengan ketara, sakit teruk selepas kecederaan atau hentakan, siku kelihatan berubah bentuk, demam disertai kemerahan pada kawasan siku, atau kelemahan genggaman yang semakin teruk sehingga menjejaskan aktiviti harian.
Jika sakit tidak bertambah baik selepas dua hingga tiga minggu rawatan di rumah, itu sudah cukup alasan untuk berjumpa doktor pengurusan sakit.
Rawatan Sakit Siku Tanpa Pembedahan
Berita baik, kebanyakan kes tennis elbow dan golfer’s elbow bertambah baik dalam masa 6 hingga 12 bulan dengan pendekatan konservatif. Pembedahan jarang diperlukan.
Langkah Awal di Rumah
Rehatkan lengan daripada aktiviti yang mencetuskan sakit, tetapi elak membiarkan langsung tidak bergerak. Kompres ais pada siku selama 15 minit beberapa kali sehari boleh mengurangkan keradangan pada fasa awal, dan mengelakkan pergerakan yang mencetuskan sakit membantu tendon pulih.
Fisioterapi dan Senaman Regangan
Fisioterapi adalah rawatan utama untuk tennis elbow dan golfer’s elbow. Senaman regangan dan penguatan otot lengan bawah yang dijalankan secara berperingkat membantu memulihkan tendon dan mengelakkan sakit berulang. Ahli fisioterapi turut boleh menilai teknik atau postur yang mencetuskan masalah anda.
Alat Sokongan dan Ubat
Pembalut atau brace siku (elbow strap) boleh membantu mengurangkan tekanan pada tendon semasa aktiviti harian. Ubat anti-radang membantu melegakan sakit dan bengkak dalam fasa akut.
Rawatan Intervensi
Bagi kes yang berlarutan tanpa penambahbaikan, kami menawarkan pilihan rawatan intervensi seperti suntikan kortikosteroid untuk melegakan keradangan, atau terapi PRP yang membantu mempercepatkan pemulihan tendon. Doktor akan menilai tahap keparahan sebelum mencadangkan rawatan yang sesuai.
Pembedahan hanya dipertimbangkan untuk kes yang sangat teruk dan tidak bertindak balas dengan rawatan konservatif selama enam hingga dua belas bulan.
Cara Mencegah Sakit Siku Berulang
Selepas siku pulih, sedikit perubahan tabiat dapat mengelakkan masalah berulang. Kekalkan teknik yang betul semasa bersukan atau bekerja, kuatkan otot lengan bawah secara berkala, dan elakkan mengulang pergerakan yang sama secara berterusan tanpa rehat.
Jika kerja anda melibatkan penggunaan tangan berulang, ambil rehat pendek setiap 30 hingga 45 minit untuk meregangkan lengan. Gunakan alat atau pemegang yang ergonomik jika perlu, dan jangan abaikan sakit siku ringan yang berlarutan.
Baca juga:
- Rawatan sakit siku di AmalMedik
- Kebas Tangan Kanan: 6 Punca, Tanda Bahaya & Cara Rawat
- Sakit Bahu: Punca, Frozen Shoulder & Rawatan Tanpa Pembedahan
Soalan Lazim (FAQ)
Apa beza tennis elbow dan golfer’s elbow?
Tennis elbow menyebabkan sakit pada bahagian luar siku, manakala golfer’s elbow menyebabkan sakit pada bahagian dalam siku. Kedua-duanya ialah keradangan tendon akibat penggunaan berlebihan pada lengan.
Berapa lama sakit siku akan pulih?
Kebanyakan kes tennis elbow dan golfer’s elbow pulih dalam masa 6 hingga 12 bulan dengan rawatan konservatif seperti fisioterapi dan rehat. Kes ringan mungkin pulih lebih cepat dengan rawatan awal yang betul.
Perlukah saya main tenis atau golf untuk dapat masalah ini?
Tidak. Kebanyakan pesakit kami tidak pernah bermain sukan tersebut. Ia lebih kerap disebabkan pergerakan berulang harian seperti menaip, kerja tangan, atau mengangkat objek secara berulang.
Adakah sakit siku memerlukan pembedahan?
Kebanyakan kes tidak memerlukan pembedahan. Fisioterapi, alat sokongan dan rawatan intervensi mencukupi untuk majoriti pesakit. Pembedahan hanya untuk kes yang sangat teruk dan tidak bertindak balas dengan rawatan lain.
Bolehkah saya terus bekerja dengan sakit siku?
Bergantung pada tahap keparahan. Aktiviti ringan biasanya boleh diteruskan, tetapi elakkan pergerakan yang mencetuskan sakit seperti menggenggam kuat atau mengangkat berat sehingga dinilai doktor.
Kesimpulan
Sakit siku memang mengganggu aktiviti harian yang mudah seperti menggenggam cawan atau membuka pintu. Tetapi kebanyakan kes tennis elbow dan golfer’s elbow bukan sesuatu yang serius dan boleh dirawat tanpa pembedahan, asalkan rawatan bermula awal.
Kalau siku anda sudah sakit lebih dua minggu, atau semakin lemah bila menggenggam objek, jangan tunggu ia bertambah teruk. Poliklinik AmalMedik mempunyai 14 cawangan di seluruh KL dan Selangor dengan doktor pengurusan sakit yang berpengalaman merawat masalah siku dan sendi. Tempah temujanji dengan kami hari ini untuk pemeriksaan dan pelan rawatan yang sesuai untuk anda.
Artikel ini disunting oleh Dr Muhammad Asyraf Zubir Albakri, MD, RMSK. Beliau merupakan trainer Muskuloskeletal (MSK) di bawah IPIN dan Poliklinik Amalmedik. Minat beliau tertumpu pada rawatan kesakitan dan intervensi berpandukan ultrasound, dengan matlamat membantu pesakit kembali bergerak aktif dan menjalani kehidupan dengan lebih baik.
