Kemas Kini: Jun 2026 | Dr. Asyraf, Poliklinik AmalMedik
Tekanan darah tinggi, atau hipertensi, adalah keadaan di mana tekanan dalam saluran darah anda kekal tinggi secara berterusan. Bacaan 140/90 mmHg ke atas yang berlaku berulang kali menunjukkan hipertensi. Ia digelar “pembunuh senyap” kerana lebih daripada 60% pesakit tidak sedar mereka menghidapinya sehingga dikesan semasa pemeriksaan rutin.
Di Poliklinik AmalMedik, kami kerap menerima pesakit yang hanya tahu mereka ada darah tinggi selepas check-up biasa. Ini perkara yang ramai orang tidak jangkakan, dan ia berlaku kepada 1 daripada 3 rakyat Malaysia berumur 18 tahun ke atas, berdasarkan data Kementerian Kesihatan Malaysia.
Berapa Bacaan Tekanan Darah Tinggi?
Ramai yang keliru dengan angka tekanan darah. Jadual di bawah membantu anda faham kedudukan anda:
| Kategori | Sistolik (atas) | Diastolik (bawah) |
|---|---|---|
| Normal | Kurang 120 | Kurang 80 |
| Pra-Hipertensi | 120 hingga 139 | 80 hingga 89 |
| Hipertensi Tahap 1 | 140 hingga 159 | 90 hingga 99 |
| Hipertensi Tahap 2 | 160 ke atas | 100 ke atas |
| Kecemasan | 180 ke atas | 110 ke atas |
Bacaan tunggal yang tinggi tidak semestinya bermakna anda ada hipertensi. Doktor biasanya akan ambil beberapa bacaan pada masa yang berbeza sebelum mengesahkan diagnosis.
Simptom Tekanan Darah Tinggi
Kebanyakan orang dengan hipertensi tidak rasa apa-apa. Ini yang membuatnya berbahaya.
Apabila bacaan sudah sangat tinggi (biasanya melebihi 160/100 mmHg), sesetengah orang mungkin alami:
- Sakit kepala, terutama di bahagian belakang kepala pada waktu pagi
- Pusing atau rasa kepala ringan
- Penglihatan kabur
- Degupan jantung tidak teratur atau berdegup kencang
- Sesak nafas semasa aktiviti biasa
- Mimisan yang kerap
Penting untuk diingat: simptom-simptom ini tidak spesifik kepada darah tinggi sahaja. Cara paling boleh dipercayai adalah mengukur tekanan darah anda secara terus.
Punca Tekanan Darah Tinggi
Hipertensi Primer (Paling Biasa)
Lebih 90% kes hipertensi adalah “primer” atau “esensial”, bermakna tiada punca tunggal yang jelas. Ia dikaitkan dengan usia bertambah, sejarah keluarga, obesiti, kurang aktif, pengambilan garam berlebihan, merokok, dan tekanan hidup kronik.
Hipertensi Sekunder
Kira-kira 5 hingga 10% kes disebabkan oleh keadaan perubatan lain seperti masalah buah pinggang, masalah tiroid, atau kesan sampingan ubat-ubatan tertentu. Jenis ini lebih kerap dilihat pada orang muda dengan darah tinggi yang teruk mendadak.
Bahaya Jika Tidak Dirawat
Tekanan darah yang tinggi secara berterusan merosakkan saluran darah dan organ dalaman secara perlahan. Komplikasi yang boleh berlaku termasuk strok, serangan jantung, kegagalan buah pinggang, kerosakan retina mata, dan kegagalan jantung. Semua ini boleh dicegah atau ditangguhkan dengan pengurusan yang betul.
Risiko ini menjadi lebih tinggi jika tekanan darah tinggi datang bersama kolesterol yang tidak terkawal. Jika anda belum pernah membuat ujian, semak panduan bacaan kolesterol normal kami untuk tahu sasaran yang sesuai dengan umur anda. Menurunkan berat badan juga antara langkah paling berkesan, seperti yang diterangkan dalam artikel obesiti.
Rawatan Tekanan Darah Tinggi
Perubahan Gaya Hidup
Ini adalah langkah pertama yang disyorkan kepada semua pesakit, tanpa mengira sama ada mereka perlukan ubat atau tidak:
- Kurangkan garam: Sasarkan kurang dari 5 gram sehari (kira-kira 1 sudu teh)
- Diet DASH: Lebih banyak sayur, buah, bijirin penuh, dan produk tenusu rendah lemak
- Bersenam: 30 minit senaman sederhana lima hari seminggu
- Turunkan berat badan: Setiap 1 kg yang hilang boleh turunkan tekanan darah antara 1 hingga 2 mmHg
- Berhenti merokok: Nikotin menaikkan tekanan darah serta merta
- Urus tekanan: Meditasi, senaman pernafasan, atau aktiviti yang anda gemari
Ubat-Ubatan
Apabila perubahan gaya hidup tidak mencukupi, atau bacaan sangat tinggi sejak awal, ubat diperlukan. Kelas ubat yang biasa digunakan termasuk ACE inhibitors, angiotensin receptor blockers (ARB), calcium channel blockers, beta-blockers, dan diuretik. Doktor anda akan pilih yang paling sesuai berdasarkan keadaan kesihatan keseluruhan anda.
Bila Perlu Jumpa Doktor?
Dapatkan rawatan segera jika bacaan melebihi 180/110 mmHg, terutama dengan sakit kepala teruk, sakit dada, sesak nafas, atau penglihatan kabur. Ini adalah kecemasan perubatan.
Lawatan rutin disyorkan jika anda berumur 40 tahun ke atas, ada sejarah keluarga dengan darah tinggi atau strok, atau ada diabetes dan obesiti.
Di Poliklinik AmalMedik, kami menyediakan pemeriksaan tekanan darah, penilaian risiko kardiovaskular, dan pengurusan hipertensi menyeluruh di 14 cawangan merentasi KL dan Selangor.
Baca juga:
Soalan Lazim
Bolehkah tekanan darah tinggi sembuh sendiri?
Hipertensi primer tidak boleh sembuh sepenuhnya, tetapi boleh dikawal dengan baik melalui ubat dan perubahan gaya hidup. Sesetengah pesakit berjaya kurangkan dos ubat apabila tekanan darah kekal terurus selama beberapa tahun.
Boleh makan ubat hipertensi seumur hidup ke?
Ya, kebanyakan pesakit perlu ambil ubat jangka panjang. Berhenti ubat tanpa nasihat doktor adalah berbahaya kerana tekanan darah boleh naik balik mendadak dan meningkatkan risiko strok atau serangan jantung.
Apakah makanan yang perlu dielakkan jika ada darah tinggi?
Elakkan makanan tinggi garam seperti makanan dalam tin, makanan segera, kicap, ikan masin, dan keropok. Kurangkan juga lemak tepu, daging merah berlebihan, dan minuman bergula tinggi.
Adakah ubat herba berkesan untuk tekanan darah tinggi?
Tiada ubat herba yang terbukti secara klinikal boleh menggantikan rawatan perubatan untuk hipertensi. Sentiasa berbincang dengan doktor sebelum ambil apa-apa suplemen.
Berapa kerap perlu ukur tekanan darah?
Jika sedang dirawat untuk hipertensi, ukur sekurang-kurangnya sekali sehari pada waktu yang sama. Rekodkan bacaan untuk dibawa semasa jumpa doktor.
Kesimpulan
Tekanan darah tinggi adalah masalah yang serius, tetapi ia boleh diuruskan dengan baik. Langkah paling penting adalah mengetahui bacaan anda, kerana ramai yang tidak sedar mereka menghidapinya.
Jika anda belum pernah periksa tekanan darah, atau sudah lama tidak periksa, hubungi mana-mana cawangan Poliklinik AmalMedik yang berdekatan. Kami ada 14 cawangan di KL dan Selangor, dan pemeriksaan tekanan darah boleh dilakukan semasa konsultasi biasa. Lebih awal dikesan, lebih mudah dikawal.
Artikel ini disunting oleh Dr Muhammad Asyraf Zubir Albakri, MD, RMSK. Beliau merupakan trainer Muskuloskeletal (MSK) di bawah IPIN dan Poliklinik Amalmedik. Minat beliau tertumpu pada rawatan kesakitan dan intervensi berpandukan ultrasound, dengan matlamat membantu pesakit kembali bergerak aktif dan menjalani kehidupan dengan lebih baik.
