Ramai orang datang ke klinik dengan satu ayat yang hampir sama, “sakit pinggul kiri”.
“Doktor, pinggul saya sakit sebelah saja… kadang kiri, kadang kanan.”
Pada awalnya mereka fikir itu hanya lenguh biasa. Mungkin sebab duduk lama. Mungkin sebab tersalah posisi ketika tidur.
Tetapi bila sakit itu datang berulang kali, mula terasa ketika berjalan, naik tangga, atau bangun dari kerusi — kebimbangan mula timbul.
Adakah ini cuma sakit otot?
Atau sebenarnya ada kaitan dengan sendi pinggul atau saraf di bahagian belakang?
Hakikatnya, sakit pinggul kiri atau sakit pinggul kanan boleh berpunca daripada beberapa keadaan yang berbeza.
Table of Contents
Kenapa Sakit Pinggul Boleh Berlaku Pada Sebelah Sahaja?
Pinggul adalah salah satu sendi terbesar dalam badan. Ia menampung berat badan setiap kali kita berdiri, berjalan, atau bergerak.
Kerana itu, apabila berlaku tekanan, keradangan atau kecederaan pada satu bahagian sahaja, sakit biasanya akan dirasai pada satu sisi pinggul.
Dalam kebanyakan kes yang saya lihat di klinik, terdapat beberapa punca yang paling kerap berlaku.
1. Ketegangan Otot di Sekitar Pinggul
Ini adalah antara punca paling biasa.
Otot di bahagian pinggul boleh menjadi tegang akibat:
- Duduk terlalu lama tanpa bergerak
- Aktiviti fizikal berat secara tiba-tiba
- Mengangkat barang berat
- Senaman tanpa pemanasan
Apabila otot ini tegang, seseorang mungkin merasa sakit pinggul kiri atau kanan ketika bergerak, terutama ketika bangun dari duduk atau berjalan jauh.
Biasanya sakit terasa seperti lenguh atau tertarik.
2. Keradangan atau Masalah Sendi Pinggul
Sendi pinggul sentiasa digunakan dalam pergerakan harian. Lama-kelamaan, sendi ini boleh mengalami keradangan atau kehausan.
Keadaan seperti osteoarthritis boleh menyebabkan sakit yang lebih ketara pada satu sisi pinggul.
Pesakit biasanya mengadu:
- Rasa kaku pada waktu pagi
- Pergerakan pinggul terasa terhad
- Sakit bertambah apabila berjalan lama
Dalam keadaan ini, sakit bukan sekadar pada otot tetapi berkait dengan struktur sendi itu sendiri.
3. Saraf Terhimpit (Sciatica)
Ada juga kes di mana pesakit menyangka sakit datang dari pinggul, tetapi sebenarnya berpunca daripada saraf di bahagian tulang belakang bawah.
Apabila saraf sciatic terhimpit, sakit boleh menjalar dari:
- Punggung
- Pinggul sebelah kiri atau kanan
- Hingga ke paha atau kaki
Pesakit sering menggambarkan sakit ini sebagai:
- mencucuk
- berdenyut
- atau seperti aliran elektrik
Kadang-kadang ia disertai dengan kebas atau rasa lemah pada kaki.
4. Bursitis Pinggul
Di sekitar sendi pinggul terdapat kantung kecil berisi cecair yang dipanggil bursa. Fungsinya ialah mengurangkan geseran antara tulang dan tisu lembut.
Jika bursa ini meradang, keadaan yang dipanggil bursitis boleh berlaku.
Antara tanda bursitis pinggul ialah:
- sakit pada bahagian luar pinggul
- sakit ketika berbaring di sisi yang terlibat
- sakit ketika berjalan lama
Dalam banyak kes, sakit hanya dirasai pada satu sisi pinggul sahaja.
5. Postur Badan yang Tidak Betul
Kadang-kadang puncanya lebih mudah daripada yang kita sangka.
Postur badan yang tidak seimbang — seperti:
- duduk terlalu lama
- berdiri dengan berat badan pada satu kaki
- posisi duduk yang tidak ergonomik
boleh menyebabkan tekanan berlebihan pada satu sisi pinggul.
Lama-kelamaan, keadaan ini boleh menyebabkan sakit pinggul sebelah kiri atau kanan.
Bila Sakit Pinggul Perlu Diberi Perhatian?
Tidak semua sakit pinggul adalah serius. Namun ada beberapa tanda yang tidak patut diabaikan.
Dapatkan pemeriksaan doktor jika anda mengalami:
- sakit yang berlarutan lebih dari beberapa minggu
- sakit yang semakin kuat
- sakit menjalar ke kaki
- kebas atau kelemahan pada kaki
- kesukaran berjalan
Pemeriksaan awal membantu mengenal pasti punca sebenar sebelum masalah menjadi lebih serius.
Kalau sakit pinggul sebelah tu mula menjalar turun ke paha atau betis, kemungkinan besar ada saraf yang terlibat. Baca kisah Pak Azman dalam artikel sakit pinggul sampai kaki untuk kenal tanda-tandanya. Untuk sakit yang masih ringan, ada beberapa senaman sakit pinggul yang selamat boleh dicuba di rumah.
Baca juga:
Artikel ini disunting oleh Dr Muhammad Asyraf Zubir Albakri, MD, RMSK. Beliau merupakan trainer Muskuloskeletal (MSK) di bawah IPIN dan Poliklinik Amalmedik. Minat beliau tertumpu pada rawatan kesakitan dan intervensi berpandukan ultrasound, dengan matlamat membantu pesakit kembali bergerak aktif dan menjalani kehidupan dengan lebih baik.
